2007年1月26日 (金)

ネットスーパーをご存知ですか

こんにちは、マイスターです。

「ネットスーパー」をご存知ですか?ネットスーパーとは、インターネット上のスーパーで買い物をすると、自宅まで買ったものをスーパーの方が運んでくれるシステムのことです。

首都圏を中心に、いつも忙しく時間のとれない方や、子供をおいて買い物に出られない方などに人気の買い物形態です。

これは、スーパー側も無駄な廃棄や在庫が減るので、今後もっと普及させていきたいということです。

消費者としても、鮮度のいい食品を家まで運んでいただけるので、お互いにメリットですね。環境がある方は、ぜひ利用してみてはいかがですか。

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2007年1月24日 (水)

インフルエンザ注意報

こんにちは、マイスターです。

そろそろインフルエンザのピークがやってきます。

よく病気する方は特に要注意。体の免疫力が低下している方は、菌に抵抗しにくい体になっていますので、インフルエンザにかかる可能性が高いです。

また、普段からよく病気する方も、免疫力が低下していますので、十分に注意して下さい。

免疫力を高めることは生活習慣病予防にもつながります。

体内に活性酸素が発生しても、体の免疫力で活性酸素を除去できます。逆に免疫力が低下している場合は、活性酸素に対しても抵抗力が弱いので、生活習慣病にもなりやすくなります。

心配な方は特に、ビタミン・ミネラルを十分に取るように心がけましょう。

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2007年1月23日 (火)

納豆はダイエットに無効

こんにちは、マイスターです。

先日健康番組で放送の「納豆のダイエット効果」の話題が、非常に大問題になっています。

実は、正確な根拠のないまま放送していたということで、番組も打ち切りになりました。

「○○を食べたらやせた」という話はいろいろなところで聞きますが、やはり基本は正しい食生活と適度な運動です。

そして、リバウンドのないダイエットは、基礎代謝を高めることで消費エネルギーを増やすことです。

正しいダイエットは、生活習慣病の予防においても非常にポイントが高いですから、太り気味な方は、ぜひ普段の生活習慣から改善していきましょう。

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2007年1月19日 (金)

有酸素運動も健康の秘訣

こんにちは、マイスターです。

最近、働く方をターゲットにしたスポーツジムが流行っていますね。

ヨガ・フィットネス・ボクササイズ・エアロビクス・・・・・など。運動が健康にいいということで、本当に色んなエクササイズが生活に取り入れられています。

運動のポイントは、ずばり、「気持ちいい汗をかくこと」です。

無理な運動からは活性酸素が発生するため、体は健康とは反対に老化(サビ)が進みます。

自分に合わせた無理のない運動は、ストレスを減らし、筋肉量も増加し、基礎代謝が増加することで引き締まった体にしてくれます。

このことを意識して、皆さんも自分に合った運動を生活に取り入れませんか?

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2007年1月17日 (水)

これがあれば、おいしい野菜が食べられる!

Photo_19 こんにちは、マイスターです。

野菜の鮮度測定器をご存知ですか?野菜に機械を当てるだけで、鮮度のレベルが分かってしまうというもの。

今までは、冷蔵庫の中で何日か保存してある場合、いつ買ったのか分からなくなっていたが、これがあれば野菜の鮮度が分かるため、とても便利。

でも、多くの野菜は鮮度が落ちると栄養価も落ちるので、食べる分を買うという習慣をつける方がいいですね。

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2007年1月15日 (月)

鮮度と栄養の関係

こんにちは、マイスターです。

野菜・果物には鮮度がありますが、鮮度と栄養の関係をご存知ですか?

一般的に鮮度がいいものほど、栄養価が高いといわれていますが、実は違います。

中には熟したものの方が栄養価が高いというものもあります。種類によっても違いますが、例えば、豆・トマト・バナナ・みかん・・・・・・。

熟すことで見た目が悪くなっても、その方が栄養価が高いため、体にいいのです。このことは、すべてに当てはまるわけではないので、いろいろ調べてみるといいですよ。

重要なのは、野菜・果物からビタミン・ミネラルなどの栄養を十分に取ることです。

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2007年1月14日 (日)

やせないのは栄養バランスが原因

こんにちは、マイスターです。

いろいろなダイエットをしてもやせられない皆さん、まずは栄養バランスを見直して下さい。

体のエネルギーになるものに炭水化物・たんぱく質・脂質がありますが、これらをエネルギーとして消費するためには、ビタミン・ミネラルが必要なことはご存知ですか?

今、このビタミン・ミネラルが不足しているため、代謝がうまく機能せず、やせたくてもやせられない体になっている方が非常に多いです。

まず、基本は1日に必要なビタミン・ミネラルを取ることです。これだけでもやせることはできますよ。いろいろなダイエットに挑戦することは簡単ですが、まずはここから始める方がいいですよ。

このやり方は、同時に体を若返らせる(アンチエイジング)効果もありますから、「せたら、若返った」というまさに一石二鳥にもなります。

ぜひ挑戦してみてください。

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2007年1月13日 (土)

納豆が買えない

こんにちは、マイスターです。

今週納豆が食べたいのに買えなかった方、多いのではないでしょうか。

先日ある健康番組で、納豆がダイエットにいいという放送がありました。その翌日以降、スーパーなどから納豆が消えてしまいました。

毎日食べている方からすればいい迷惑ですが、ホントに日本人はメディアに弱いですね。確かに納豆は体にいいのですが、10日くらいで2~3kgやせることなんて、別に納豆食べなくても実は簡単なんですよ。

納豆食べてやせる方もいれば、納豆食べなくてもやせる方もいます。つまり、自分に合ったやり方をすれば簡単にやせられるんです。

私、実は納豆大嫌いですが、納豆食べなくても昨年3ヶ月で17kgやせました。その後、リバウンドもありませんし体も絶好調です。

大事な事は、バランスのいい食生活をすることと、決して無理をしないことですよ。

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2007年1月10日 (水)

「ふじ」がおいしい季節です

Photo_18 こんにちは、マイスターです。

この時期、手軽に食べれておいしいりんご。中でも最も有名な「ふじ」。切って中に蜜がたくさんあると、それを見ただけで食べたくなりまよね。

りんごには、抗酸化作用のあるビタミンCの他にも食物繊維やカリウムを多く含んでいます。

切るだけで食べることができるので、忙しい朝にもちょうどいいですね。

残った分は食塩水に少し浸したあと、保存すると変色(酸化)しにくいですよ。

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2007年1月 7日 (日)

今日は、七草がゆを食べましょう

Photo_17 こんにちは、マイスターです。

今日、1月7日は七草がゆの日ですね。

春の七草は、せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな・すずしろの7種類のこと。

七草がゆは、「1年間無病息災でいられますように」という願いをこめて、1月7日の朝に食べるものです。その他にも、正月に飲みすぎた胃を休ませるためということもあります。

実際に七草がゆを食べると、ビタミンC・βカロチン・カルシウム・鉄分などをバランスよくとることができます。しかも、おかゆにすると、少量でお腹がいっぱいになりますので、食べすぎにもなりにくく、消化も早いですから体にもいいです。

今は、スーパーで7種類まとめて売っっていますので、簡単に家でも食べられますね。

今朝は、七草がゆで決まりですね。

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